Isolamento acustico materiali?

Salve! Se ho sbagliato sezione, scusatemi. Vorrei isolare il soffitto della mia camera da letto dai rumori dei piani sopra e vorrei sapere, che tipo di intervento si può effettuare per ridurre completamente i rumori, almeno nei limiti del possibile. Non ho trovato molte informazioni e vorrei sapere, se la soluzione migliore sarebbe la realizzazione di un controsoffitto distaccato dal muro con un'intercapedine in parte vuota ed in parte con materiali isolanti e fonoassorbenti (lana di roccia, lana di vetro, sughero, schiuma espansa, o non so, se ce ne sono di più isolanti), oppure semplicemente attaccare dei pannelli isolanti al muro. Ho 24 anni, sto studiando ed ho da poco avuto una bambina, quindi vorrei attuare la soluzione migliore, che isoli completamente, se possibile, ma vorrei anche sapere, se eventualmente posso farmi io il lavoro per risparmiare un po'. Ho lavorato 2 estati in cantiere edile come muratore, quindi non sono completamente a digiuno. Grazie per le risposte!