Come ridurre la fonodiffusione di una parete divisoria???

Leggendo molte info sull'argomento, mi sono reso conto che i materiali fonoassorbenti sono diversi
e per diverse applicazioni.La materia è abbastanza complicata e questo potrebbe portare ad eseguire lavori di scarsa efficacia.
Nello specifico vorrei ridurre la fonodiffusione con una pannellatura fonoassorbente trattando una parete divisoria che separa due camere da letto contigue,la parete è costruita con foratini di circa 10cm di spessore (la parete è gia esistente, intonacata e verniciata).
Posso eseguire il lavoro di coibentazione solo da un lato della parete quindi all'interno di una sola camera.
L'isolamento vorrei che fosse efficace nei confronti di acustiche provenienti da televisori siti nelle camere ed eventuali piccoli apparecchi musicali, attualmente si sente praticamente tutto.
Preferirei che lo spessore dell' isolamento fosse contenuto ( 5/6 cm max) con finitura ad intonaco finale si da occultare il lavoro di coibentazione(comunque sono aperto a consigli anche diversi).
In relazione a questo vorrei sapere da voi quale tra i vari materiali e le varie metodologie di applicazione esistenti sia la più idonea per mio caso.
Spero che le informazioni siano sufficenti.
Eventualmente come reperire i materiali.
Io abito in vecchiano in provincia di pisa.
Grazie
Marchetti Maurizio