Isolare un piano terra: meglio cappotto interno o isolamento a pavimento?

Ciao a tutti,vorrei da voi un consiglio sulla mia situazione, spero possiate aiutarmi perché sono davvero nel pallone. Premetto che sono in zona climatica D, con inverni lunghi e rigidi ed estati brevi e non afose. Quindi il mio problema è soprattutto il freddo. Mi trovo a ristrutturare un piano terra di circa 90 mq in cui sono già presenti tutte le pareti (tranne una) e il pavimento (che però è da rifare, senza demolizione - ci incollerei sopra il nuovo). Gli infissi sono da installare nuovi e ovviamente avranno tutti i crismi (doppi vetri, ecc.). L'edificio (di 3 piani fuori terra) è stato costruito nel 1992 e attualmente non c'è alcun tipo di isolamento, nè alle pareti, nè nei solai. I confini del mio piano terra sono questi: superiormente c'è un ufficio (quindi riscaldato dal lunedì al venerdi XD) e inferiormente c'è un interrato non riscaldato adibito a magazzino/cantina. L'altezza netta è di 3,90m ma verrà fatto un controsoffitto in cartongesso sia per contenere le diverse tubazioni degli impianti già predisposti, sia per portare l'altezza netta ai classici 2,70m.
Ho iniziato ad informarmi anche tramite questo forum sulle migliori soluzioni per isolare al meglio questo piano terra, ma devo escludere il cappotto esterno in quanto, chiaramente, creerei sporgenze rispetto ai piani superiori. Ho capito però che il cosiddetto "cappotto interno" è abbastanza sconsigliato e verrebbe scelto solo in casi estremi, quando proprio non se ne può fare a meno. Per questo ho pensato che avendo quest'altezza netta enorme potrei lavorare sul pavimento.
La mia idea era di non demolire il pavimento già presente ma di incollarci sopra l'isolante e quindi il nuovo pavimento, secondo voi può andar bene o è sempre meglio posare l'isolante direttamente sul massetto? Comunque non potrei agire all'intradosso dell'interrato perché ci sono infissi con bocche di lupo proprio a filo solaio.
Inoltre vorrei precisare che il mio è un "out out", cioè avendo disponibilità economica limitata, devo decidere se isolare le pareti o il pavimento, non entrambi: secondo voi qual è la migliore soluzione?
Ho letto con interesse questi link che mi hanno fatto passare la voglia del cappotto interno :D
http://www.lauracoppo.it/la-riqualificazione-energetica/23-le-6-regole-per-un-corretto-isolamento-termico-dall-interno-degli-edifici
http://www.lauracoppo.it/la-riqualificazione-energetica/80-criteri-per-un-corretto-isolamento-delle-pareti-dall-interno

Ma ovviamente la priorità assoluta ce l'hanno il benessere delle strutture e il comfort per gli abitanti, quindi se - per esempio - con un isolamento a pavimento non risolvo granché - preferisco penare un po' di più con il cappotto interno, a patto di ottenere strutture sane senza muffa, condensa, ecc. e buon comfort.

Sto aspettando di ottenere informazioni precise sulle stratigrafie di pareti e solai in modo da poter fare una verifica termoigrometrica con vari tipi di solante tramite il software in mio possesso, ma nel frattempo, se qualcuno di voi ha esperienza, cosa pensate di queste soluzioni?

Vi ringrazio per tutti i vostri preziosi consigli fin da ora!!