Isolamento termico: quali interventi consigliate?

Vorrei migliorare l'isolamento termico alla mia casa cosi costruita nell'anno 1973.
Il tetto è in legno con tegole e tabelle non isolate, i muri sono fatti esterni con doppioni, camera d'aria di circa 5 cm, e internamente mattoni forati da 8 cm, non vi è nessun isolamento termico da nessuna parte, ho di recente sostituito gli infissi migliorando un pochino ma non è ovviamente sufficiente, il mio appartamento è caldo in estate e freddo in inverno.
L'unica fortuna che sono baciato dal sole tutto il giorno abitando al 1 piano di una palazzina di due appartamenti, l'appartamento è molto luminoso e ventilato abito in una zona climatica ottimale Toscana, Viareggio.
I solai sono di pignatte da 12 cm usavano negli anni '70.
Il consiglio è di isolare il più possibile senza risparmiando il più possibile, visto che le mie risorse sono praticamente esigue, con un fai da te, avevo avallato delle ipotesi tra le quali:
- Strato di cemento e polistirolo sopra tutto il solaio dove appoggia il tetto da circa 5 cm.;
- Punture di poliuretano espanso nell'intercapedine tra muro esterno e interno praticando un foro ogni metro;
- Poliuretano espanso nell'intercapedine delle pignatte del solaio.
Quale tra queste idee potrebbe dare migliori risultati?
Avete altre idee per un fai da te?
E soprattutto di quanto potrei migliorare la dispersione termica?