Isolamento sottotetto: insuflaggio o altro?

Salve a tutti sono nuovo e avrei un quesito da porvi.
La mia casa degli anni 90 ha il solaio che non è assolutamente isolato se non per uno strato di 2 cm di impasto gettato sopra il solaio di cemento e sughero.
Stavo valutando come migliorare l'efficenza energetica dell'abitazione e qui mi si è aperto un mare, le varie soluzioni che sto vagliando sono:
1- insufflaggio di fibra di cellulosa sul sottotetto che non viene usato (pare che il contro sia il prezzo elevato anche se fanno il lavoro in un solo giorno)
2- posa di rotoli di fibra di vetro (vantaggio il prezzo, visto che risparmierei sulla mano d'opera, ma è un lavoro eterno oppure tra 3/4 anni tende a calare di spessore?)
3- posa di pannelli con schiuma in polistirene (problema fungono da barriera vapore per cui fanno umidità e non vorrei trovarmi con la muffa sui vari soffitti)
Secondo voi qual'è la soluzione migliore tenuto conto spesa/benefici