Aiuto: isolamento termoacustico / fonoassorbente

Ciao a tutti
potete aiutarmi nello scegliere un isolante termico/acustico?
Il mio appartamento è al piano terra lato nord, non toccata dal sole se non un pò la mattina.
Vorremmo isolare il soffitto dall'appartamento di sopra per non sentire rumori, calpestii ecc...
e poi nello stesso tempo isolare i muri dall'esterno per non sperdere calore l'inverno e per non morire di caldo l'estate.
Essendo poco ferrata in materia, quale isolante termo-acustico mi consigliate? che abbia qualità e prezzo accettabile?

Ringrazio di cuore chi vorrà consigliarmi in merito
Grazia